오트밀 맛있게 먹자. #식사대용 #다이어트

요즘에 오버나이트 오트밀이나 오트밀 맛있게 먹는 레시피들이 참 많더라구요.

간단하게 제가 먹는 방법인데 이미 이렇게 드시는 분들도 꽤 있을 거 같지만 올려봅니다!

대형마트에서 산 오트밀...

오트밀 물에 대충 불려 반찬하고 먹으려고 했는데 의외의(?) 점성? 이랄까

약간 끈끈(?)함이 있어서 죽으로 먹으려니 제 입맛에 영 아니더라구요.

ː재 료ː

우유 한 컵, 바나나 한 개, 오트밀 40g, 카카오닙스 5g

우유 한 컵에 오트밀 40g 부어서 냉장고에서 시원하게 뿔려줘요.

압착된 귀리라 솔직히 오래 뿔릴 필요도 없어요.

아침에 해드신다면 미리 이렇게 전날밤에 해놓아도 좋죠 : )

갈아드실분들은 믹서병에 넣어서 뿔리면 좋겠죠.

전 아무생각없이 설거지거리를 늘려버렸네요.

냉장고에 우유+오트밀 넣어놓고 나중에 그래놀라 시리얼 약간 넣고

크랜베리+카카오닙스(또는 건포토, 견과류) 넣고 한끼로 먹어도 맛있쪙

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오트밀든 우유, 바나나 한 개, 카카오닙스 믹서기로 갈아주면 끝.

카카오닙스는 하루 섭취량 5g이 적당하다고해요.

잘 익은 바나나를 써서 꿀이나, 설탕을 

추가하지 않아도 충분히 달아요.

카카오닙스 덕분에 약간 쥬시의

초코바나나 맛도 살포시(?) 나는 듯 하고

(개인적인 느낌으론)

마시면 꽤 포만감을 줘서

뱃속이 든든해져요.

#간단한 한 끼 #다이어트 #식사대용으로 오트밀 맛있게 마시자.