머루(산포도) 9월 ~ 10월 머루는 우리나라와 중국, 일본 등 동북아시아가 원산지인 포도과의 덩굴 식물과 그 열매이다. 머루는 과실을 식용할 수 있는 머루속과 식용할 수 없는 개머루속으로 크게 구분되며 우리나라 각지의 산기슭이나 숲속에 분포한다. 예로부터 머루의 잎, 줄기, 뿌리, 열매는 말려서 약재로 활용하였으며 진한 보랏빛을 띠고 신맛을 가지고 있는 열매는 생과로 먹거나, 과실주 또는 정과로 만들어 먹는다. 머루 열매에는 리보플라빈, 아스코르브산, 티아민, 칼슘, 철분, 인 등의 다양한 영양 성분들이 함유되어 있다. 각종 항산화 물질과 비타민 C가 활성산소를 억제하는 항산화 작용을 하여 면역력을 높여주고 노화방지와 피부 미용에 도움을 주며 골다공증과 골연화증 완화에 도움을 준다. 안토시아닌과 비타민..
