인스타 JMT 다이어트 식단🍲 뒤늦게 따라 해 본 인스타 화제(?)의 한 끼, 양배추 참치덮밥으로 포만감은 물론 입 맛까지 사로잡기! 다이어트! 맛있게 배부르게 하세요 :) 양배추참치덮밥 양배추 150g 식용유 적당량 참치 통조림 80-100g 참치액(간장) 1/2T 굴소스 1/3T 계란 1개 통깨 적당량 1T = 어른 밥숟가락 1큰술 1t = 찻숟가락 1작은술 먼저 참치 통조림을 오픈! 💡통조림, 병조림, 캔 제품은 발암물질인 퓨란이 휘발되도록 뚜껑 따고 다른 용기에 옮겨서 옮기거나 2~5분 정도 뒀다가 먹기 양배추는 얇게 채 썰어 준비하고 팬에 식용유를 두르고 중불에서 양배추를 볶아주세요. 참치액(또는 간장) 1/2T와 굴소스 1/3T를 넣고 양배추가 익을 때까지 볶고 양배추가 익으면 참치를 넣고 섞..
